【健康】ダイエットだけじゃない、ウォーキングがもたらした生活の変化

こんにちは！てん天です

前回の記事では、生活リズムを整えるために「起きる時間を一定にする」という取り組みを紹介しました。
今回は、その流れから自然と始めることになった「ウォーキング」について書いていきたいと思います。

ウォーキングを始めたのは、ダイエットの一環としてでした。
以前の記事でも書いたように、私の体重は一時期人生最大の68.8kgに到達し、
さすがに危機感を覚えてのスタートでした。

しかし、ウォーキングは単なるダイエットのためだけではありませんでした。
実際に続けてみると、生活改善そのものに繋がっていったんです。

前回書いたように、「朝6時に起きる生活」を心がけるようにしたことで、
自然と朝の時間に余裕が生まれました。

その時間をどう使おうかと考えたとき、選んだのがウォーキング。
最初はダイエット目的だったものが、今ではすっかり生活の一部になっています。

今も続けていて、特に土日祝日などの休みの日は、
朝の支度を済ませた後に、近所をウォーキングするのがルーティンになりました。

朝の空気を吸いながら歩くと、とてもすがすがしい気持ちになれます。
特に天気の良い日なんかは、「ああ、生きてるなぁ」と思えるほど（笑）。

身体が目覚めるだけでなく、心もリフレッシュされるような感覚です。
この心地よさがあるからこそ、ダイエットを終えた今も続けられているのかもしれません。

ウォーキングを続ける中で、睡眠の質にも良い変化が出てきました。

以前は、布団に入ってから30分〜1時間ほど寝つけないこともザラ。
それが最近では、30分以内には眠れるようになってきました。

「ぐっすり」眠れる日が増えてきて、
改めて運動が体だけでなく心にも影響することを実感しています。

もちろん、5分で即寝！というほどではないですが（笑）、
少しずつでも効果を感じられるのは嬉しいことです。

このウォーキングは、私にとって生活改善の第2ステップになりました。

これから歳を重ねていく中でも、できる限りずっと続けていきたいと思っています。
もしかしたら将来は、まだ薄暗い早朝から歩いてるおじさんになってるかもしれません（笑）。

でも、それぐらい自然に、無理なく、自分のペースで、
生活に根づいたウォーキング。これからも健康と気持ちのバランスのために続けていきます。

次回は、生活改善における**「食生活の変化」**について書いていく予定です。
ここまで読んでいただきありがとうございました！