【健康】【ダイエット報告】約10kg減！社会人生活で過去最小体重に！

こんにちは！てん天です

今回は、2023年9月から始めたダイエットの成果報告をしたいと思います。

実は、ダイエットを始める前の体重は 最大で68.8kg。過去の自分史上、なかなかの数値でした…。それが、現在では 最小で58.0kg まで落とすことができたんです！

社会人になってから、体重が徐々に増えていたのは事実。でも今回、 社会人生活の中で“過去最大”から“過去最少”まで体重を落とすことに成功。その幅、約10kg。あらためて数字で見ると「どこにそれだけの肉がついてたんだ（笑）」と思ってしまいます。

以前も記事で書いたように、私が取り組んだのは特別なことではなく、ウォーキングと公園にある健康器具の活用。これをコツコツと続けてきた結果が、今回の成果につながっています。

今でもこの習慣は続いていて、週末中心ですが、運動はすっかり生活の一部になっています。無理をせず、でも確実に続けていけるこのスタイルが、自分には合っていたのかもしれません。

食事内容や運動量によっては、体重が58.0kgを切ることもあります。そんなときは「さすがに痩せすぎかも…」と少し心配になることも。

そのため、最近では意識してカロリーを摂取する日を設けるようにしています。痩せることが目的ではなく、健康的な身体を維持するのが一番の目的ですからね。

自宅にある体組成計には、内臓脂肪の数値という項目があるんですが、ダイエット開始当初は 8.0 でした。それが、最近では 4.0程度 まで下がっています。

正直この数値がどこまで信頼できるのか、どんな意味を持つのかまではわかっていませんが（笑）、“半分になった”という事実には達成感があります！

ここまで大きく変化できた要因は、タンパク質を意識した食事と、定期的な運動の組み合わせだと実感しています。どちらか一方ではなく、両方をバランスよく行ってきたからこそ、ここまで無理なく痩せられたのだと思います。

もちろん、これで終わりではなく、今後も継続していきます。年を重ねても、健康的でアクティブな生活が送れるように、今のうちからコツコツと積み上げていくつもりです。

引き続き、自分に合ったスタイルで楽しく健康を保ちつつ、次の目標も見つけていきたいと思います！