【健康】【生活改善・食編】“食べること”を見直したら、身体も心も整ってきた話

こんにちは！てん天です

生活改善を意識して取り組んでいる中で、今回は食生活の変化について書いてみたいと思います。
もともと健康志向ではあったんですが、ダイエットと将来の健康のために、**より意識的に“何を食べるか”**を選ぶようになりました。

まず、お肉の選び方が変わりました。
以前は豚肉をよく使っていたんですが、最近は鶏むね肉がメインになりました。
脂肪分が少なく、タンパク質が豊富な鶏むね肉はダイエットにもってこい。

ちなみに、昔から牛肉はほとんど食べていないので、今ではほぼ鶏むね肉一択。
特に主菜では、鶏むね肉と野菜類を合わせた炒め物が定番になっています。

そして、毎日のように味噌汁を作って飲むようになりました。
目的はもちろん、大豆タンパク質の摂取。

具材はほとんど毎回、豆腐と乾燥わかめ。
シンプルだけど、体がホッとする味だし、栄養面でも優秀。

味噌の発酵食品としての効果も含めて、腸内環境を整える意味でも良い習慣になってきています。

それから忘れてはいけないのが納豆。
これは完全に個人の好みでもありますが、私は納豆が大好きで、毎日食べてます。
正直、毎食でも飽きません（笑）

納豆は苦手な人も多いけど、自分は好きで良かったとつくづく思う。
こちらもタンパク質をしっかり摂れる優秀な食品ですね。

炒め物の際は、鶏むね肉と一緒に野菜をたっぷり使うようにしています。
見た目が質素にならないように、彩りや量も意識して。

といっても、節約も大切なテーマ。
だからこそ、もやしや小松菜といった、年中安定して手に入る野菜をメインに活用してます。

もちろん、「今日は作りたくない…」って日もあります。
でも、そんなときは気合を入れて乗り切る（笑）

なぜなら、目的は“ダイエット”であり、“健康でい続けること”だから。
この目的を忘れなければ、自然と行動も伴ってきます。

食べるものを見直すだけで、体調も、気持ちのあり方も少しずつ変わってきます。
健康的な生活って、派手じゃないけど、じわじわ効いてくるんですよね。

この習慣はこれからも大事にしていきたいし、
将来の自分のために、“今の選択”を積み重ねていきたいと思います。