【健康】止まらない暴食から始まった体重増加とダイエットへの道

こんにちは、てん天です

ある日、私は愕然としました。体重計の数字が、今まで見たこともない「68kg台」を指していたのです。まもなく70kgに突入するかもしれないと考えると、焦りと同時に不安が押し寄せました。そこで、私はダイエットを決意しました。

夜勤明けで暴食、外食が多い日常

私は昨年まで夜勤が多い仕事をしており、夜勤明けにはつい暴食をしてしまうことがありました。疲労感やストレスが食欲を引き起こし、気がつけば必要以上に食べてしまうことが多々ありました。夜勤明けのすき屋の牛丼大盛・・・ではなく特盛とか。昨年から夜勤業務から離れたものの、仕事柄昼食は外食が多く、ファストフードや定食屋に頼る日々。ごはんの大盛無料だったりすると、それを選びたくなりますよね（笑）ただ、言うまでもなくこれらが体重増加の原因だったのです。

68kg台に愕然、目標を設定

68kg台に突入したあの日、私は自分の生活習慣を見直すことを決意しました。「このままでは70kgを超えるのも時間の問題だ」と。そこで、まずは具体的な目標を設定することにしました。目標は「1年後に62.0kgまで減量すること」。これを携帯のメモにしっかりと書き込み、常に見返せるようにしました。

ウォーキングをメインにダイエット

私が選んだダイエット方法は、シンプルなウォーキングでした。仕事の関係で運動する時間が限られていたので、手軽に始められるウォーキングをメインにしようと考えました。毎日できるわけではないので、週末を中心に時間を作り、少しずつ歩く距離を増やしていきました。

半年で目標達成、その後も維持

ウォーキングを続けた3か月弱、全く変化が起きないではないですか！心は折れかけつつありましたが、激しい運動はしんどいので（笑）このまま継続していきました。3か月を過ぎ、4か月目に入った頃。なんと徐々に体重が減っていってるじゃないですか。その後も綺麗な下降線を描きながらみるみる減っていきます。結果、約9か月ほどで目標の62.0kgに達することができました。特別な食事制限や激しい運動を取り入れずに、ここまで減量できたことに驚きました。その後も体重を維持することができ、1年が経過した現在では60.0kg前後をキープしています。ピーク時と比べて8kgの減量に成功したのです。

継続が健康維持のカギ

現在も週末を中心にウォーキングを続けています。体重管理だけでなく、心身のリフレッシュにも役立っており、健康維持のためにもこの習慣を今後も継続していくつもりです。

ダイエットは継続が何よりも大切です。無理をせず、自分に合ったペースで続けることが、長期的な成功につながると実感しています。これからも健康を意識しながら、自分の体と向き合っていきたいと思います。